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Mi Diario de Terapia

Creo la vida que me merezco

Mi Diario de Terapia es el complemento perfecto si estás recibiendo terapia psicológica o si vas a empezar un proceso terapéutico, ya que tu experiencia en las sesiones será mucho más satisfactoria y podrás sacarle el máximo provecho posible, favoreciendo el cambio y obteniendo, por tanto, mejores resultados y mantenerlos en el tiempo.

Podrás escribir en él, a través de actividades específicas, tus reflexiones, recursos y aprendizajes, potenciando así la eficacia de cada sesión. De esta forma, irás elaborando tu propio botiquín o caja de herramientas personalizado donde podrás acudir cada vez que lo necesites.

La finalidad es que te sientas sostenido y acompañado, tanto dentro como fuera de sesión. Que sea un espacio seguro y un refugio donde poder expresarte libremente por escrito (la escritura es terapéutica y liberadora), que sea un momento de pausa, de respirar, de reflexión, de toma de consciencia, de enfoque, de vaciar la mente, de autoconocimiento, de autocuidado, de escuchar al cuerpo y a la mente, y de conexión con uno mismo.

Además, ver la evolución y los logros que has conseguido hasta el momento tendrán un impacto positivo en tu confianza, seguridad y autoestima, lo cual repercutirá en la motivación para seguir avanzando en tu proceso personal.

Está diseñado para que puedas utilizarlo en cualquier momento de tu proceso terapéutico, incluso desde antes de iniciar el mismo, es decir, antes de tener tu primera sesión con tu psicólogo o psicóloga. Para ello, el libro está estructurado en varias partes, dependiendo del momento del proceso en el que te encuentres.

Contenidos del libro:

Actividades, ejercicios, reflexiones, cartas, etc. específicos y elegidos minuciosamente para cada momento de tu proceso psicológico:

• Antes de la primera sesión – El inicio de todo.
• Durante las sesiones – El proceso terapéutico.
• Después del proceso terapéutico – Aprendizajes y objetivos conseguidos.

Recursos terapéuticos utilizados en sesiones como material de apoyo para facilitar el trabajo con el diario:

• Rueda de las emociones.
• Distorsiones cognitivas.
• Autorregistro
• Etc.

Además, destacar que contarás con espacios para trabajar la gratitud, un tablero de visión para manifestar tus objetivos y tus sueños, y ejercicios de gestión emocional, entre otros.

Será un gran honor poder acompañarte a lo largo de todo tu proceso a través de este diario, ya sea, conmigo como tu psicóloga, o con el profesional que hayas elegido.

Mi Diario de Calma

Creo mi momento de conexión

Solemos tener mucha información, pero si no hacemos nada con todo eso que leemos y escuchamos, nunca lo integraremos en nuestra vida. Por eso, Mi Diario de Calma es un libro 100% práctico, un journaling a color con 9 audios y meditaciones guiadas (más de 1 hora de duración en total).

Podrás escribir en él cada día, a través de ejercicios y actividades seleccionadas con mimo para, en primer lugar, autoconocerte, porque nadie puede amar a quien no conoce. Aprenderás a amarte y a cuidarte como te mereces.

Además, cada audio te ayudará a crear tu momento de conexión y de calma diaria. Entre otros, tendrás una rutina de día, con un audio de buenos días, una meditación de la mañana y otra para soltar las preocupaciones. También, una rutina de noche, con una meditación para liberar tu mente y que te conducirá a un sueño profundo y reparador.

Mi Diario de Calma será tu espacio seguro. Un refugio donde podrás reunirte contigo mismo cada día, ya que será tu cita especial. Un momento para desconectarte de la rutina y liberarte de las preocupaciones, y en el que conectarte con tu ser. Tu ritual, tu pausa, tu tiempo de reflexión y de consciencia. Respirar, meditar y sentir. Vaciar la mente para enfocarte en escuchar a tu cuerpo sin juicios. Conocerte, cuidarte, mimarte y amarte incondicionalmente, aprendiendo a acompañarte con autocompasión y autorespeto, en honor a la vida que te espera junto a ti.

Contenidos del libro:

• El inicio de todo – Conociéndome.
• Mi momento de conexión – Me amo y me cuido.
• Recursos extras – Profundizando un poco más.
• 9 audios y meditaciones guiadas (más de 1 hora de duración), que accederás a través de códigos QR.

El diario tiene un formato sin fechas para que puedas escribir en él cuando quieras o lo necesites. Contiene un espacio de reflexión para cada día, tanto de escritura libre para liberar tus preocupaciones como de escritura guiada. En este último caso, como preparación a tu momento de conexión y calma, encontrarás varios audios y meditaciones, tanto para tu rutina de día como para tu rutina de noche, con la finalidad de prepararte para trabajar en tu diario aspectos como la gratitud, autoestima, autoafirmaciones o mantras, reflexiones… Puedes encender una vela para recrear tu espacio. Asimismo, encontrarás frases inspiradoras que guiarán tu camino y tu proceso. Y para profundizar un poco más, recursos para trabajar tus emociones.

Espero y deseo que este libro te acompañe en tu día a día con el fin de que encuentres tu refugio y tu espacio de calma y autocuidado. Ojalá a partir de ahora, este momento de conexión lo conviertas en un hábito diario o en un ritual imprescindible que transforme tus días (y tu vida).